চিংড়ি মাছের উপকারিতা পুস্টিগুণ
চিংড়িতে আছে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম যা স্বাস্থ্যের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে। অর্থাৎ ক্যান্সার প্রতিরোধে চিংড়ি অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এতে বোঝা যায় চিংড়ি মাছের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ যতেষ্ট।
চিংড়িতে আছে প্রোটিন ফ্যাট, এবং মিনারেলসের একটি সুষম অনুপাত যা আমাদের শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ভাল। প্রোটিন ফ্যাট, এবং মিনারেলস আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত চিংড়ি খেলে এ ভিটামিন গুলোর চাহিদা পূরণ হবে।
চিংড়ি মাছের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ
হৃৎপিণ্ড ভাল রাখতে সাহায্য করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাদ্য।ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং এটি লিভারের পক্ষেও ভাল কাজ করে।
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই পাওয়া যায় চিংড়িতে। ফলে পরিমিত পরিমাণ চিংড়ি নিয়মিত খেলে ত্বক ভাল থাকে এবং ত্বকের ঔজ্জ্বল্য দিন দিন বাড়ে।
ক্যালসিয়ামের উৎস হিসাবে চিংড়িকে ধরা হয়। আর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য আমাদের দাঁত ও হাড় গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা করে।
অন্যান্য অনেক মাছ এবং মাংসের তুলনায় চিংড়িতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটা কম আছে। আর যাঁরা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাঁরা নিয়মিত চিংড়ি বেশি করে খেলেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা কম থাকে।
চিংড়ি মাছের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ
ভিটামিন বি-১২ পেয়ে থাকি চিংড়িতে । তবে বিশেষ ভিটামিনটি স্মৃতিশক্তি প্রখর রাখতে সাহায্য করে এবং হৃৎপিণ্ড ভাল রাখে।
প্রচুর পরিমাণ প্রোটিনের উৎস হল চিংড়ি আর প্রোটিন শরীরের একটি প্রয়োজনীয় উপকরণ। আমাদের শরীরে কোন ক্ষত সৃস্টি হলে,প্রোটিনের অভাব হলে সারতে দেরি হয়।
আর চিংড়িতে থাকা প্রোটিন শরীরের যেকোন ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করে। এতে বোজা যায় চিংড়ি মাছের পুষ্টিগুণ অনেক রয়েছে।
উপরের আলোচনা থেকে এটাই বোঝা যায় চিংড়ি মাছের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ প্রচুর। নিয়মিত চিংড়ি খান সুস্থ থাকুন।
সাবধানতা
যাদের শরীরে এলার্জি রয়েছে তাদের চিংড়ি পরিহার করাই ভালো।
